Чемпионка мира по бодифитнесу назвала критерии подбора спортивного питания

Чтобы правильно подобрать спортивное питание, необходимо понимать цель его приема, считает Дарья Мануйленкова. Чемпионка мира по бодифитнесу назвала критерии подбора спортивного питанияflickr.com-CC BY-SA 3.0

Спортивное питание приобретает все большую популярность в России. Одни используют добавки для того, чтобы быстрее набрать мышечную массу, другие – чтобы, наоборот, избавиться от лишнего веса. О том, как правильно подобрать спортивное питание, изданию «НьюИнформ» рассказала чемпионка мира по бодифитнесу, абсолютная чемпионка России и фитнес эксперт Дарья Мануйленкова.

Как правило, потребность в любом спортивном питании возникает в условиях стресса для организма, отмечает она. Это могут быть физические нагрузки или недостаток питательных веществ в организме.

«Главная функция спортивного питания заключается в дополнительном обогащении рациона аминокислотами, витаминами, микроэлементами и другими необходимыми организму веществами», – рассказала Мануйленкова.

Выбор спортивного питания на рынке огромен, и его разновидности закрывают почти все потребности человека. Поэтому при правильном применении добавки могут улучшить состояние здоровья, и, как следствие, качество жизни.

«Среди продуктов спортпита есть средства, повышающие энергию, «разгоняющие» обмен веществ, помогающие в профилактике депрессии и бессонницы, улучшающие внешний вид (коллаген, антиоксиданты)», – пояснила эксперт. – «Биологически активные добавки также способствуют укреплению здоровья и формированию более качественного уровня жизни».

По словам Дарьи Мануйленковой, спортивным питанием рано или поздно начинает интересоваться каждый, кто занимается спортом в том или ином виде. При этом добавки могут понадобиться для достижения совершенно разных целей.

«Для похудения полезны жиросжигатели и аминокислоты, способствующие улучшению обменных процессов; наборники/гейнеры – если есть желание набрать вес; для повышения энергии – предтренировочные комплексы; и протеины – для формирования нужной мускулатуры», – привела примеры спортсменка.

Специалист отмечает, что это правильный подход, поскольку потребность в корректировке питания с введением физической нагрузки существенно возрастает.

«Расход калорий существенно увеличивается, потребность в витаминах и минералах тоже. Проще, выгоднее, безопаснее и удобнее – прибегнуть к использованию спортивного питания!», – заявила она.

Тем не менее, в использовании спортивного питания есть и свои нюансы, считает Мануйленкова. Поэтому употреблять их бездумно, не ознакомившись предварительно с инструкцией, не стоит.

«Стоит отметить, что спортивные добавки, в отличие от аптечных, имеют дозировки, адаптированные к повышенному расходу питательных веществ. Принимать их во внетренировочный период нужно с умом. Протеин и протеиносодержащие продукты часто используют при похудении, заменяя ими привычные объемные приемы пищи. Такой вариант уместен, так как чаще он замещает «пустые», крахмалистые и обогащенные жирами продукты. Однако стоит помнить, что каждая порция спортивного питания так же имеет свою калорийность», – предупредила эксперт.

Спортивное питание, как и любой другой препарат или БАД, имеет противопоказания. В основном, это аллергические реакции на определенные вещества в составе.

«Часто встречается непереносимость какого-либо компонента (в растительных добавках), или аллергические реакции, а вот побочные эффекты сведены к минимуму. Разве что перегрузка белком печени – при неконтролируемом приеме. Что, кстати, является редкостью», – заметила Мануйленкова.

Чтобы правильно подобрать для себя спортивное питание, важно, в первую очередь, понимать цель его приема. При этом далеко не все добавки можно принимать, ориентируясь только на рекламу и рекомендации продавцов в специализированных магазинах.

«Консультацию по приему «базовых» добавок (протеина, гейнеров и так далее) можно получить непосредственно в точках продажи спортивного питания. А вот решение о приеме выделенных витаминов и тонизирующих средств лучше принимать после консультации с врачом и выявлении соответствующего дефицита», – сказала она.

В заключение Дарья Мануйленкова напомнила, что спортивное питание может только обогатить основной рацион, а не заменить его. Поэтому для достижения любых результатов в спорте важно наладить правильное и полноценное питание.

Источник