Найден простой и эффективный способ побороть депрессию

Оказывается, занятия йогой и различные дыхательные упражнения помогают за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги. Найден простой и эффективный способ побороть депрессию pixabay.com-PD

Известно, что 3-6% людей во всем мире хоть раз испытывали настоящую, «большую», депрессию, требующую лечения. Однако недавно американские специалисты из Школы медицины Бостонского университета провели исследование и выяснили, с помощью каких действий можно облегчить симптомы депрессии.

Оказывается, занятия йогой и различные дыхательные упражнения помогают за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги.

В течение трех месяцев ученые наблюдали за состоянием 30 человек, которые страдали от клинической депрессии. Затем их разделили на две группы: интенсивная группа за этот период посвятила упражнениям 123 часа, а малоинтенсивная — 87 часов.

Ученые зафиксировали, что участники теста стали лучше спать и ощущали приступы тревоги реже и в менее интенсивном объеме. О разнице в результатах двух групп ученые не сообщили.

«Полученные данные повысят популярность йоги для улучшения здоровья и самочувствия среди страдающих от депрессии», - отметил соавтор исследования, нейробиолог Мариса Сильвери.

Источник